Šesť výhod a dôvodov, prečo začať jesť arašidové maslo

Najpopulárnejšou orieškovou nátierkou, ktorá určite prinesie pozitívnu zmenu vo vašom jedálničku, je arašidové maslo. Je vyrobený zo sušených a pražených arašidov a je pravidelne zaradený do skupiny zdravých potravín. Je plný živín, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie, pokiaľ si ho doprajete s mierou. Má tiež obrovské množstvo zdravotných výhod, o ktorých ste možno nikdy nevedeli!

Peanut butter  (1)

1. Zlepšuje zdravie svalov a nervov

Horčík je základnou živinou, ktorá reguluje stovky chemických reakcií v tele, arašidové maslo je jeho dôstojným zdrojom. Obsahuje asi 12% horčíka z odporúčaného denného príjmu. To znamená, že iba 2 polievkové lyžice tohto lahodného masla môžu zlepšiť vaše zdravie. Pomáha vám udržiavať zdravý nervový systém, silné kosti a zuby, normálnu telesnú teplotu a vysokú hladinu energie. Arašidové maslo môže okrem toho zlepšiť hladinu serotonínu, čo povedie k lepšiemu spánku.

2. Znižuje riziko predčasnej smrti

Štúdie ukázali, že každodenné podávanie arašidov je účinné pri znižovaní rizika mnohých príčin smrti, najmä kardiovaskulárnej úmrtnosti. Obsahujú polynenasýtené tuky bohaté na antioxidanty, ktoré sú prospešné pre kardiovaskulárne zdravie. Tieto zlúčeniny môžu tiež znížiť vysoký krvný tlak a normalizovať ho.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Normalizuje hladiny stresu

Štúdie ukázali, že potraviny bohaté na tuky, ako napríklad arašidové maslo, obsahujú beta-sitosterol, ktorý môže pomôcť znížiť hladinu kortizolu, hormónu uvoľňovaného v strese. Niekedy môžete inštinktívne cítiť nutkanie vziať si pre telo občerstvenie s vysokým obsahom tukov, aby sa tieto hladiny kortizolu normalizovali. V týchto prípadoch by bolo arašidové maslo tou správnou voľbou. Jeho vysoký obsah zdravých nasýtených tukov je prospešný aj pre posilnenie imunitného systému.

4. Zvyšuje energetické hladiny

Arašidové maslo je jedným z tých občerstvenia, ktoré môžu zvýšiť vašu energiu, pretože je to skvelá alternatíva bielkovín. Tieto bielkoviny a vlákna sú nielen skvelým zdrojom energie, ale tiež pomáhajú vyrovnať hladinu cukru v krvi.

Peanut butter  (3)

5. Bojuje s obezitou

Aj keď má arašidové maslo vysoký obsah tuku, v jednej polievkovej lyžici obsahuje dokonca 100 kalórií, štúdie ukázali, že vám môže pomôcť aj pri chudnutí. Jedlo, ktoré obsahuje vysoké množstvo nasýtených tukov, napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v arašidoch, môže ľuďom pomôcť schudnúť a tiež predchádzať srdcovým chorobám. Obsahuje tiež genisteín, zložku, ktorá pomáha telu redukovať uložené tuky.

6. Zlepšuje zdravie mozgu

Arašidy môžu byť prospešné pre zdravie mozgu, pretože obsahujú vitamín E, zinok, horčík a niacín. Môžu tiež zlepšiť vašu pamäť a kognitívne schopnosti, čo je vynikajúce pre starších ľudí. Niektoré výskumy uvádzajú, že dokonca pomáha predchádzať Alzheimerovej chorobe. Vďaka tomu nie ste len inteligentnejší, ale z dlhodobého hľadiska chráni aj váš mozog. A je to úžasné občerstvenie pre vašich starých rodičov!


Čas odoslania: 26. augusta 2021